Quanta proteína preciso por dia?

Depende de peso e atividade. Geralmente 1,6-2,2g por kg de peso corporal para ganho muscular, 0,8-1g para manutenção.

Por que proteína é importante?

Proteína constrói e repara músculos, mantém saciedade e previne perda muscular durante perda de peso.

Para maioria das pessoas, até 2,5g/kg é seguro. Consulte médico se tiver problemas renais.

Calcule quanta proteína você precisa por dia por peso, objetivo e atividade.

Weight (kg)

Goal

Activity Level