TDEE (Gasto Energético Diario Total) es el número total de calorías que quemas por día, incluyendo metabolismo basal + actividad física.

¿Para qué sirve el TDEE?

Conocer tu TDEE te ayuda a crear un plan de pérdida de peso (come menos que TDEE) o ganancia muscular (come más que TDEE).

¿Cómo calculo mi TDEE?

Usa esta calculadora. Ingresa edad, peso, altura, género y nivel de actividad. El resultado es tu TDEE en calorías por día.

Calcula tu gasto energético total diario basado en tu metabolismo + actividad física. Gratis.

Calculate your Total Daily Energy Expenditure

Necesidad calórica diaria

Proteína, carbohidratos, grasa